Hvordan træner man, når knoglerne er blevet mere skrøbelige? Hos FysioHuset Randers kan borgere med osteoporose og personer med øget risiko for at udvikle knogleskørhed få vejledning og træne på et hold med fokus på styrke, balance og tryghed i hverdagen.

Af Gitte Hagsholm, redaktion@randers-netavis.dk

OVER FUSSING/RANDERS –  Osteoporose, også kendt som knogleskørhed, gør knoglerne mere skrøbelige og øger risikoen for brud. Særligt hofter, ryg og håndled er udsatte, og for mange kan diagnosen føre til usikkerhed omkring fysisk aktivitet.

Bekymringen for at falde eller for at belaste kroppen forkert betyder, at nogle holder sig tilbage fra bevægelse og træning. Det kan have konsekvenser for både fysisk formåen og livskvalitet.

Hos FysioHuset Randers arbejder fysioterapeut Morten for at gøre vejen tilbage til en aktiv hverdag mere overskuelig.

– Mange bliver usikre på, hvor meget de må belaste kroppen, når de har fået konstateret osteoporose. Men det er vigtigt, at man ikke bliver bange for bevægelse. Træningen skal tilpasses den enkelte, så man kan arbejde med styrke og balance på en måde, der føles tryg, siger han.

Træning med fokus på hverdagen

Osteoporoseholdet er målrettet både borgere, der allerede har fået konstateret osteoporose, og personer med øget risiko for at udvikle sygdommen.

Træningen tager udgangspunkt i tre centrale områder: stærk, stabil og strakt.

Deltagerne arbejder med at opbygge og bevare muskelstyrke gennem øvelser, der tilpasses det enkelte niveau. Samtidig er der fokus på balance, benstyrke og kroppens evne til at reagere hurtigt, hvis man mister fodfæstet. Målet er blandt andet at reducere risikoen for fald i hverdagen.

Derudover arbejdes der med holdning, styrke omkring rygsøjlen og hensigtsmæssige bevægemønstre. Deltagerne får konkrete redskaber, som kan bruges i dagligdagen for at bevæge sig mere sikkert og trygt.

Træningen består blandt andet af styrkeøvelser, balanceøvelser og koordinationstræning, og alle øvelser tilpasses den enkelte deltagers behov og forudsætninger.

Fysioterapeut med særligt kendskab til området

Holdet ledes af fysioterapeut Morten, som har efteruddannet sig inden for osteoporose og træning. Han er desuden opført på Osteoporoseforeningens behandlerliste over fysioterapeuter med særligt kendskab til området.

– Målet er ikke kun at træne musklerne. Vi vil også gerne give deltagerne større tillid til kroppen. Når man bliver mere tryg ved at bevæge sig, kan det gøre en stor forskel i hverdagen, siger han.

Osteoporoseholdet træner hver mandag klokken 14.30 til 15.30 hos FysioHuset Randers på adressen Ved Vandværket 1 i Over Fussing, 8920 Randers NV.

Borgere med osteoporose eller øget risiko for at udvikle knogleskørhed er velkomne til at kontakte klinikken for at høre mere om holdet, træningsforløbet og gældende vilkår samt få afklaret, om tilbuddet er relevant for dem. Her kan man også få oplysninger om priser og tilskud. Det kan ske ved at ringe på telefon 86 45 41 99 eller at skrive til Morten på  morten@fysiohuset.dk