Mange danskere oplever problemer med søvnen. Vi har for travlt til at slappe af, fordi vi allerede er i gang med dagen i morgen. Vågner du sjældent op veludhvilet, så er det på tide at investere i din søvn. Din søvn har nemlig rigtig stor indflydelse på dit velvære og dermed din dagligdag. I denne guide kan du læse mere om, hvilke ting der kan hjælpe dig med at falde til ro og få en god nattesøvn.

Find en seng, der passer til dig

Vågner du tit op om natten og vender og drejer dig, fordi du ikke ligger behageligt? Så kan det være, at en ny seng er nøglen til en bedre nattesøvn. Det kan nemlig være, at madrassen ikke tilpasser sig din krop. Du kan finde et stort udvalg af senge og madrasser hos Bedre Nætter, der sætter god søvn i højsædet.

Sådan får du kroppen til at falde til ro inden sengetid

Har du svært ved at falde i søvn, fordi tankerne flyver rundt, og føler du dig ikke træt? Det kan være svært at falde til ro efter en travl og hektisk hverdag, men der er et par ting, der kan hjælpe dig godt på vej:

• Undgå koffein og sukker inden sengetid.
• Undgå blåt lys fra elektronik såsom mobiltelefon, computer og fjernsyn inden sengetid.
• Er tankerne overrumplende, så skriv dem ned på et papir for at få dem ud af hovedet.

Det er vigtigt at opretholde et godt sovemiljø

Et godt sovemiljø er rigtig vigtigt for din søvn – selvom det måske ikke ligger lige til højrebenet. Du kan opretholde et sundt sovemiljø på flere måder, herunder:

• Hold en jævn temperatur på soveværelset.
• Luft ud jævnligt, og gerne inden sengetid.
• Rengør rummet med jævne mellemrum for at undgå støv og bakterier.