Ifølge Traditionel Kinesisk Medicin er træthed og behov for ro i årets mørkeste måneder helt naturligt. Vinteren er tiden til hvile, fordybelse og til at samle kræfter til forårets nye begyndelser.

Af Mariette Brügger. Akupunktør, uddannet i Kina, og sygeplejerske, Brüggers Akupunktur, Øster Bjerregrav.

Vinteren – og særligt januar, februar og for nogle også marts – kan være hårde måneder at komme igennem. Mange oplever en udtalt træthed, manglende overskud og en følelse af, at mørket fylder mere end normalt. Ifølge Traditionel Kinesisk Medicin er der en helt naturlig forklaring på dette.

I Traditionel Kinesisk Medicin arbejder man med fem elementer: Vand, Træ, Ild, Jord og Metal. Hvert element knytter sig til en årstid, og i december, januar og februar befinder vi os i Vandelementet. Vandets energi er forbundet med mørke, stilstand og indadvendthed. Man kan sammenligne det med mørket på havets bund eller vand, der er frosset til is, hvor alt er stille og uden bevægelse.

Ifølge Traditionel Kinesisk Medicin er det vigtigt, at vi tilpasser os årstidernes skiften og lever i overensstemmelse med naturens rytme. Når det er koldt og mørkt udenfor, er det helt naturligt at få lyst til at trække sig tilbage og ‘gå i hi’. Faktisk er det meningen, at vi skal gøre netop det. Ligesom dyrene i naturen har brug for hvile om vinteren, har vi mennesker også behov for ro, fordybelse og stilstand, så vi kan samle energi til foråret.

Når foråret nærmer sig, ændrer energien sig markant. Her opstår ofte lysten til at lægge planer, starte nye projekter og skabe forandringer. Men for at kunne møde foråret med overskud, er det vigtigt først at give sig selv lov til at hvile i vinterperioden.

Det kan naturligvis være en udfordring at tage den med ro, hvis man har arbejde, familie og mange forpligtelser. Alligevel kan man forsøge at skrue ned for tempoet, hvor det er muligt, og lægge færre aftaler i kalenderen. Det kan være tid til at sætte sig med en god bog, meditere, gå en tur i de lyse timer – eller blot give plads til øjeblikke uden planer, hvor man bare er.

Et nyt år giver ofte anledning til refleksion over livet og tanker om forandring. Mange sætter mål for det kommende år, såsom rygestop, vægttab eller andre livsstilsændringer. Nytårsforsætter kan være meningsfulde, men ifølge Traditionel Kinesisk Medicin kan det være en fordel at vente med at føre dem ud i livet, til foråret melder sin ankomst. Her er energien, viljestyrken og handlekraften ofte større, og chancen for at fastholde forandringerne er bedre.

Vinteren er først og fremmest en tid til ro, stilstand og indre fordybelse. Det er også et godt tidspunkt at være opmærksom på balancen mellem belastning og ressourcer i sit liv. Når vi giver os selv lov til at hvile og lade op, styrker vi kroppens mulighed for at genfinde balance og opbygge ny energi.

Akupunktør og sygeplejerske, Mariette Brügger. Pressefoto

Gode råd til vinteren

• Hold kroppen varm – især lænd, ører og fødder
• Giv dig selv lov til at gå i hi og lade op
• Skab tid til refleksion og fordybelse
• Gå ture i de lyse timer
• Imødekom et øget søvnbehov
• Tag den med ro og tillad dig selv at slappe af

Kostråd

• Spis varm mad frem for kold
• Drik lune og varme drikke – undgå isterninger
• Brug gerne chili, hvidløg og kanel
• Vælg supper og simreretter

Fodbad

Fodbad kan være særligt styrkende i vinterperioden. Det kan tages dagligt eller efter behov.

• 1 spsk. salt i en balje med varmt vand
• Lad fødderne hvile i vandet i 10–15 minutter