Starten på et nyt år giver ofte anledning til, at man gør sig nogle tanker om, hvordan ens liv har været og skal være fremadrettet. Man kan have mange mål i forhold til forandringer med eksempelvis rygestop og vægttab. Det er også relevant at tænke balance mellem belastning og ressourcer ind i sit liv: det er vigtigt med ro og afslapning, så man har en chance for at lade batterierne op. Og er man udfordret, så er akupunktur en løsning.

Af Mariette Brügger, Brügger Akupunktur, Ø. Bjerregrav. Uddannet i kinesisk medicin og akupunktur i Kina, og sygeplejerske.

Stress er et vanskeligt begreb, da det er meget individuelt, hvornår den enkelte person føler sig stresset. Det er også på mange måder et ord, der bruges i flæng, da mange siger, man er stresset, hvis man egentlig bare har travlt. Stress kan defineres som en belastningstilstand, som opstår, når ydre krav fra omgivelserne eller indre krav fra personen selv overstiger personens ressourcer. 

Med andre ord er stress en reaktion på en ubalance mellem krav og ressourcer.  

Voldsom stigning

Forekomsten af stress er steget meget de sidste 20 år. Ifølge Sundhedsstyrelsen er andelen af voksne danskere med en høj score på stress-skalaen steget fra 21 procent i 2013 til 25 procent i 2017 og 29 procent i 2021. 

Man har effektiviseret på mange områder, og de naturlige pauser, man tidligere fik, er fjernet –  det kunne være, mens man ventede på bussen, kørte med bussen eller stod i kø i banken for at betale en regning eller lignende. Nu hiver de fleste en smartphone frem og tjekker mails eller er på sociale medier, hvis der er ledig ventetid.

Balance

I kinesisk medicin arbejder man med, at der skal være balance mellem Yin og Yang og de fem elementer: Vand, Træ, Ild, Jord og Metal, og der skal være frit flow af energierne. Der må hverken være for lidt eller for meget af nogle af elementerne, og det hele skal kunne flyde frit.

Når der kommer ubalance, vil man opleve symptomer på sygdom, og har man stress, vil det ofte skyldes et underskud af energierne og en blokering af energierne. Man har, så at sige, overforbrugt sig selv igennem lang tid, og man er måske også så presset, at energierne blokerer. 

Yin-energi

I forhold til Yin og Yang så overforbruger vi vores Yin-energi, når vi er stressede gennem længere tid. Yin-energien er højest om natten, hvor den skal køle os, fugte og smøre hele kroppen. Når vi mangler Yin energi, vil vi få hedeture om natten, hjertebanken samt problemer med at huske og koncentrere os. 

Vi kan tære på Yin-energien igennem lang tid, da den langsomt forbruges, men den tager til gengæld tilsvarende lang tid at genopbygge. Det er derfor, vi kan overforbruge os selv igennem lang tid, og lige pludselig går vi ned med stress. Det er også derfor, at det tager så lang tid at komme sig over en stressperiode, da det tager måneder at genopbygge sin Yin energi.  

Yang-energi

Yang-energien har vi om dagen, hvor den skal sørge for at varme os op og hjælpe med at bevæge os. Hvis vi mangler Yang-energi, vil vi opleve at blive trætte om eftermiddagen, og vi fryser nemt. Yang-energien bygges forholdsvis hurtigt op igen, så, når vi har sovet en god nats søvn, vil den være i niveau igen. 

Meridianer

Ifølge kinesisk medicin, så gennemstrømmes kroppen af energi via et netværk af energiveje, også kaldet meridianer. 

Stress, vrede, sorg og frustration kan blokere for energiens bevægelse og dermed give symptomer på stress. Kineserne siger, at der, hvor der er fri bevægelse af energierne, er der ingen smerte, men der, hvor der er en blokering, er der smerter, så en blokering af energierne vil ofte give smerter som eksempelvis nakke- og skulderspændinger, hovedpine og kæbespændinger. 

Personer, der lider af blokering af energierne, vil ofte opleve, at de får det bedre af at bevæge sig, da det løsner op og bevæger energierne. 

Akupunktur som behandling mod stress

Stress skyldes ofte en kombination af udfordringer på arbejde og i privatlivet, men fælles for alle er, at mange vil opleve, at tanker og/eller bestemte situationer kan udløse en fysisk reaktion – eksempelvis, at man får hjertebanken, når man skal på arbejde. 

Når jeg behandler med akupunktur, arbejder jeg både med det fysiske og det psykiske, da det hænger uløseligt sammen. Jeg tager fat om alle symptomer et for et, og lige så stille kommer man mere og mere i balance. Jeg vælger i fællesskab med min klient hvilke symptomer, der skal behandles først, og det vil oftest være de symptomer, der fylder mest. 

Dog er søvn og fordøjelse noget af det, der skal prioriterer højt hos alle, da det er udgangspunktet for, at man kan fungere optimalt. Når først der kommer styr på, at man har en optimal fordøjelse og får sovet godt om natten, så er der basis for, at mange andre symptomer falder lettere på plads. 

Akupunktur er i dag anerkendt som behandling af eksempelvis smerter. Men akupunktur kan ifølge Mariette Brügger, også behandle ubalancer i kroppen, som kan medføre stress. Modelfoto: Pixabay

FAKTA: Symptomer på stress

Symptomerne på stress kan være mange og meget forskellige, men her er et udpluk: 

• Koncentrationsbesvær og manglende overblik 
• Angst 
• Følelse af at være nedtrykt 
• Søvnproblemer 
• Fordøjelsesproblemer 
• Tendens til at isolere sig socialt 
• Svimmelhed 
• Hovedpine 
• Hjertebanken og stikken i brystkassen 
• Følelse af ikke at kunne trække vejret 
• Muskelspændinger 
• Følelse af indre varme 
• Svært ved at huske 
• Tendens til at være irritabel og have kort lunte 
• Kæbespændinger 

FAKTA: Hvad kan akupunktur gøre

• Reducere tankemylder 
• Give bedre koncentration og overblik 
• Give bedre søvn – både i forhold til at falde i søvn, vågne om natten og vågne tidligt 
• Fjerne hjertebanken 
• Fjerne brystsmerter/trykken for brystet 
• Afhjælpe fordøjelsesproblemer 
• Reducere hovedpine 
• Give mere glæde og overskud 
• Give bedre og friere vejrtrækning 

FAKTA: Hvad kan man selv gøre for at undgå stress

Kinesisk medicin er det individuelt for den enkelte, men der er nogle generelle råd: 

• Færre stimuli i timerne før sengetid, fx mindre skærmtid og ændre farvetonen på telefon, iPad og pc til gullig farvetone  
• Reducere indtag af kaffe og energidrikke 
• Let motion, fx gåtur, yoga, svømning eller lignende 
• Åndedrætsøvelser 
• Den mængde søvn, som DU har brug for 

Mariette Brügger kombinerer ofte akupunktur med andre behandlingsformer som fx cupping. Privatfoto